Bem estar: 7 boas práticas para manter uma vida mais equilibrada
Ao final do dia, você chega em casa sem tempo para fazer muita coisa, comer algo rápido demais, toma um banho e pega no sono vendo aquela série que você nunca consegue terminar um episódio. Mais um dia que parece que as horas estão correndo e você não está dando conta de tudo, não é mesmo?
Quando você percebe já se passou um mês, e você ainda não conseguiu programar aquele passeio no final de semana que tanto quer! Porque acaba a semana e você está tão cansada…
Já não lembra mais quando foi que sentou por alguns minutos no sol, quando conseguiu seguir lendo aquele livro que começou há meses, quando viu um filme inteiro. Não é mesmo?
E assim vão passando os dias. Você sente que sua saúde está cada vez reclamando mais. Mas falta tempo para marcar aquele médico, a academia está paga todo mês mas você acaba conseguindo ir umas duas vezes na semana no máximo, e olhe lá…
Não é por falta de vontade, mas o tempo que tem está cansada demais, e não pode dispensar aquela meia hora de sono a mais, ela é muitoooo importante para você encarar o dia.
Até que chega aquele momento. Mais um dia que você pegou no sono no sofá, acordou atrasada, e depois da terceira xícara de café na frente do computador tudo parecia precisar de uma mudança.
Então você para tudo que está fazendo, e fale para você mesmo: Alguma coisa precisa ser feita aqui!
Esse minuto, esse exato instante que você parou tudo é um grande momento para você. Algumas mudanças precisam ser feitas. Você merece dias com mais tempo, ou um tempo a mais para você durante os seus dias.
Não sabe como começar? Dificuldade de organizar tantos compromissos nas poucas horas que tem? Não sabe como iniciar uma rotina que te ofereça um bem estar?
Parece que viver uma vida mais equilibrada é como um sonho, cada vez mais distante, não é mesmo?
Então segue lendo aqui, que esse conteúdo é para você! Preste muita atenção, porque vamos falar sobre algumas dicas para você construir uma rotina saudável.
Com 7 práticas preciosas para você manter uma vida mais equilibrada!
Muitas pessoas se perguntam cotidianamente sobre como criar uma rotina mais saudável, e no desejo de ter hábitos mais saudáveis no seu dia-a-dia, muitas vezes optam por uma radicalidade.
Como isso funciona? Saem de uma completa inércia, de um dia sem nenhum movimento de ação e buscam a rotina mais saudável do mundo. Assim de uma hora para outra e sem direito de mudar essa rotina "nova".
Acordar 4h, antes do nascer do sol, todos os dias. Exercício? Duas vezes ao dia, todos os dias da semana. Alimentação totalmente saudável, nada que atrapalhe o planejamento ideal, cada minuto do dia cronometrado.
Isso tudo é ótimo e não podemos dizer o contrário. Se a radicalidade funcionou para criar novos hábitos na vida de algumas pessoas, isso é maravilhoso!! Mas sabemos que não é assim com todo mundo…
Então abandone a exigência de uma radicalidade, para começar a projetar uma rotina mais saudável, pense no seu desejo de buscar uma rotina mais EQUILIBRADA, dentro da sua realidade. Sem comparações com o tempo e a rotina dos outros.
Afinal, se cada pessoa é única e cada rotina é uma, não podemos querer que todas as pessoas acordem 4h da manhã e consigam se exercitar antes do nascer do sol todos os dias. Se você consegue acordar às 7h todos os dias e se alongar por 15 minutos diários pela manhã, acredite, você já está fazendo muitoo por você!
Acreditamos que um dos grandes segredos da criação de uma vida mais equilibrada, é a constância. Mas, vamos também contar um segredo para você. Se no sábado você escolher dormir até às 10h isso não faz da sua rotina menos saudável.
O equilíbrio mora em você, só é preciso descobrir qual o seu equilíbrio ideal!
Aqui na Fazenda do Rosa, falar sobre equilíbrio é um encontro especial com nossa essência.
Trabalhamos todos os dias, de maneira cooperativa, para entregar a melhor experiência de bem-estar, há mais de 35 anos.
Então, venha conosco e comece por estas SETE PRÁTICAS que irão te auxiliar a construir a sua rotina mais equilibrada:
1- Rotina de Sono
Estabelecer uma rotina de sono é um passo essencial para você ter uma vida mais saudável e equilibrada. Lembre sempre, seu corpo precisa de descanso!
Por isso, durma! Se deite cedo e acorde cedo, construa uma rotina de sono que seja boa para você. E, dentro da sua rotina diária, com os horários que você precisa cumprir, organize a sua agenda para que você consiga dormir de 6h às 8h diárias.
Dormir o suficiente para seu corpo ter energia no outro dia pode até parecer algo dispensável, mas faz toda diferença no seu dia, na sua produtividade e nas escolhas que você fará ao longo da semana. Afinal, ninguém consegue ter constância na construção de uma rotina mais saudável se não tiver o seu corpo descansado e disposição para fazer as melhores escolhas.
Acorde cedo! Acorde com tempo para você ficar em silêncio logo pela manhã.
Acorde, se alongue, se possível estabeleça uma rotina matinal que inclua exercício para despertar seu corpo, um tempo em silêncio, talvez a meditação possa ser incluída na sua rotina matinal?
Prepare seu café com calma, escolha bem os alimentos que vai iniciar seu dia. Mas, antes disso tudo, beba água pela manhã, ao menos 500ml logo ao acordar. Você sabia que naturalmente desidratamos durante a noite?
Isso acontece porque durante o sono nosso corpo realiza uma verdadeira reparação, o que exige muito do nosso organismo.
Além disso, durante o sono o nosso sistema imunológico se fortalece e há a produção e a liberação de hormônios para o nosso corpo.
Dá para perceber que dormir pouco ou dormir mal não é uma boa ideia quando falamos em ter uma rotina melhor, não é mesmo?
Mas, para você dormir bem e ter um sono verdadeiramente REPARADOR, é preciso que você tenha atenção para algumas questões. Super importantes para garantir um sono de qualidade, essencial para nossa vida e nosso bem estar.
Primeiro: Se atente à iluminação do ambiente que você está dormindo. Sabe aquela sensação de acordar cansado? Com toda certeza as luzes no ambiente podem contribuir para essa sensação.
Antes de dormir diminua a iluminação, se puder tenha luzes no quarto de cor amarela ou vermelha (a luz vermelha contribui para o sono, uma vez que não atrapalha a produção natural do nosso corpo de melatonina. O hormônio do sono).
Na hora de dormir verifique se todas as luzes estão apagadas, inclusive aparelhos eletrônicos do ambiente. Sabe aquele led da tv que fica ligado? Pode ser um problema e interferir no seu sono.
Desligue tudo, experimente dormir em um ambiente totalmente escuro, e depois pode dizer se não melhorou seu sono.
Segundo: Ao menos 1h antes de dormir deixe o celular, a tv, o tablet e qualquer aparelho eletrônico de lado. Opte por aquele livro que você nunca tem tempo de ler, ou simplesmente fique em silêncio, tomando seu chá e se preparando para uma noite de sono maravilhosa.
Isso tudo pode parecer superficial, bobagem. Mas acredite, a higiene do sono faz toda diferença na nossa disposição ao acordar.
E um sono reparador é a chave para ter uma vida mais equilibrada. Portanto, descanse para que você consiga unir as próximas práticas que vamos falar aqui e construir uma rotina harmoniosa!
2- Organização é a chave!
Essa ideia de ficar 1h sem fazer nada antes de dormir parece distante para você?
Você é aquela pessoa que precisa trabalhar até o último minuto e que já acorda dentro do computador praticamente?
Pois pare tudo e olhe para o seu dia. Organize sua agenda, sua rotina. Coloque no papel tudo que você precisa fazer, e pense o tempo que cada tarefa vai exigir de você.
Talvez você consiga concluir uma tarefa em 1h e não em 2h como pensava. E aquela 1h pode ser usada em outra coisa. Não deixe as demandas do dia levarem você, mas organize-se e saiba exatamente o que esperar daquele dia.
Sem surpresas e sem se sentir atordoada no final de um dia doido! Combinado?!
Mas não esqueça, nessa organização inclua um tempo para você, pense naquela uma hora de exercício que você tanto quer fazer mas nunca encontra tempo.
O tempo para descanso no final de semana, e todos os passeios que você tem ignorado por falta de hora.
Reserve um tempo na sua organização que seja totalmente dedicado para você. E garanto, você vai fazer suas tarefas com muito mais disposição e a semana nem vai parecer aquela loucura que era (na maioria das vezes haha).
3- Se movimente
A ideia do exercício físico diário pode até parecer um plano que só serve para algumas pessoas. Ou uma questão estética. Mas não é!
Exercício é vida, é felicidade. Ao nos exercitarmos liberamos endorfina, hormônio que causa uma sensação de felicidade e bem estar.
Então não dispense o exercício na sua rotina, reserve um tempo para ele. Você se sentirá mais disposta, em maior equilíbrio consigo!
E vale de tudo, sabia? Desde academia, até aquela caminhadinha no parque antes do dia de trabalho. Se arrisque, experimente diferentes atividades físicas até encontrar a que faz mais sentido na sua rotina.
Nem todo mundo vai se adequar ao mesmo tipo de atividade, e uma rotina de exercício não deve ser algo chato e cansativo.
Por isso busque o que é bom PARA VOCÊ! E construa uma rotina mais saudável e prazerosa!
4- Tire um tempo para você!
Já falamos um pouco sobre como na sua organização e na sua rotina é muito importante que você priorize os momentos de descanso e diversão. Mas vamos aprofundar essa questão um pouco!
Para que você consiga dar conta de tudo e sentir prazer na sua rotina é muito importante que não deixe de lado os momentos de descanso.
Não deixe para lá aquele cinema que você marcou, ou a janta que você esperou a semana toda para fazer. Esses compromissos são importantes e não devem ser eliminados da sua agenda.
Anote na sua agenda: hoje tenho um date comigo! E vá! Não dê bolo em você, você não precisa passar por isso haha.
Sério mesmo, descanse e respeite o seu tempo. Se priorize para que consiga também dar atenção aos outros compromissos da sua rotina. Isso é muito importante para ter uma vida mais equilibrada.
Afinal, se você trabalha de domingo à segunda, das 07 às 22h. Se a sua rotina for apenas trabalho e sono, sem aquele tempinho de descanso. Com qual energia você vai encarar suas atividades do dia? Totalmente exausta não é mesmo? E não é pra menos.
Construa uma rotina que inclua aquele cinema, aquele passeio na praia (em família, com amigos ou sozinha mesmo!), aquelas férias tão esperadas…
Cuide de você e curta cada momento da vida!
5- Alimentação é vida!
Seja consciente sobre a sua alimentação! Os alimentos nos nutrem e nos dão energia. Portanto, entenda o que você está comendo e como a sua alimentação pode ser importante para você ter energia e disposição durante o dia.
Uma rotina mais equilibrada certamente vem acompanhada de uma alimentação mais consciente. Afinal, alimentação é vida! Se nutra e se sinta disposta para um dia cheio de energia.
Importante sempre ter um acompanhamento de um profissional que possa te auxiliar na construção da alimentação mais adequada e saudável para você.
Analisando o que seu corpo precisa e quais alimentos podem te auxiliar para ter uma rotina mais equilibrada.
6- Cuide de si e das pessoas a sua volta!
Estar cercada de pessoas é sempre bom e também é importante nutrir com carinho nossas relações. Acreditamos que a pandemia trouxe à tona a necessidade de darmos prioridade a essas questões.
Disponha de tempo para estar junto, curtir um momento em família, com seus amigos, com aquele grupo que você não vê há tanto tempo… dedique tempo para as pessoas que te importam.
Faça desses momentos memórias e curta a companhia daqueles que te fazem bem. Cuide das suas relações e não deixe de cuidar de si.
Proporcione uma viagem em família no final do ano. Reserve uns dias para conhecer um lugar novo, ou aproveitar a paz e tranquilidade de deixar a rotina de lado para descansar e se reconectar com a natureza. Venha nos encontrar aqui na Fazenda e desfrute dessa esfera de serenidade e equillíbrio natural…
Aquele grupo de amigas que você já não consegue ver por falta de tempo. Que tal marcar uma viagem e curtir momentos bons juntas? Isso importa para você e para suas relações.
Cultive momentos de cuidado!
7- O seu descanso é precioso! Reserve momentos para desfrutar da vida
Por fim, a sétima dica preciosa que vamos falar aqui é sobre os momentos de pausa. Falamos até aqui sobre como você pode ter uma rotina mais equilibrada se priorizando e organizando o seu tempo para conseguir ser produtivo e ao mesmo tempo estar em paz.
Mas precisamos também falar sobre como você merece e deve se permitir um Descanso! Uma pausa da rotina!
Tire um tempo para si, viva momentos e crie memórias em lugares únicos e inesquecíveis.
O seu descanso não é uma brincadeira ou algo para deixar para depois, se permita viver! Descubra paraísos que podem estar pertinho de você e viva cada instante como se fosse único.
Por isso te convidamos para conhecer a nossa pousada Fazenda do Rosa. Um lugar onde você vai poder ter um encontro especial consigo!
Dentro de um paraíso natural que é a Praia do Rosa…
Nossa pousada está localizada a alguns passos da beira da praia e é cercada por uma natureza verde viva! Já pensou, acordar com o som dos pássaros, abrir a janela da sua cabana e olhar o mar, ver que está cercada de um verde único?
Além disso, o bem-estar é uma filosofia que molda a nossa existência aqui na Fazenda. Todos prezamos pela saúde física, mental e espiritual. Orientamos nossas ações de uma forma que possamos entregar essa experiência aos nossos hóspedes…
Então clique aqui para ver algumas imagens das acomodações perfeitas que te esperam na nossa pousada!
Se permita viver isso, e reserve uns dias para conhecer a nossa pousada, desfrutar do conforto e comodidade alinhada ao clima natural e único da Praia do Rosa.
Venha conhecer a pousada Fazenda do Rosa e viva o melhor que a vida pode te oferecer!